Spanje za zdravje in dobro počutje

Spanje za zdravje in dobro počutje

31.03.2017 | Avtor: Več avtorjev, povzetek: Kresnik
Brez spanja človek ne more živeti. Spanje je bistveno za dobro počutje, zdravje in lep začetek dneva. Če so vaše spalne navade slabe (le 4 - 6 ur na noč), bi bilo dobro da jih spremenite in spancu namenite uro ali dve več. Zdrav spanec naj bi trajal 7 - 8 ur. 
Spanje, ilustrirala Živa Viviana Doria

Za spomin in ustvarjalnost

Nove stvari ali dejavnosti se nam bodo hitreje vtisnile v spomin, če jih izvajamo, ko smo dobro naspani. Med spanjem naš um deluje bolje kot si mislimo. V času spanja lahko okrepimo spomin ali veščine, ki smo se jih naučili, ko smo bili budni - učenje jezika, športa, ... Spanec poveča koncentracijo in zmožnost učenja.
Dober spanec koristi tudi ustvarjalnosti. Ljudje, ki dovolj spijo, med spanjem okrepijo čustvene komponente spomina, ki pomagajo vzpodbuditi ustvarjalni proces.

Pomanjkanje spanja poveča apetit
Ljudje, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, bi morali več spati. Spanje in metabolizem uravnava isti center v možganih. Ko je človek neprespan, v kri vstopijo hormoni, ki vzpodbujajo apetit. Pomanjkanje spanca upočasni metabolizem in vodi v pridobivanje teže. Raziskave so pokazale, da v času diete tisti, ki se dobro naspijo, izgubijo več maščobe kot tisti, ki so prav tako na dieti, a premalo spijo.

Zdravje uma in telesa
Pomanjkanje spanca lahko oslabi imunski sistem, kar lahko vodi v bolezni. Raziskave so pokazale, da manj kot 7 ur spanca na noč, poveča dovzetnost za prehlad.
Dober spanec zelo blagodejno vpliva na naše počutje. Zmanjša možnost depresije, razdražljivosti in stresa. Tisti, ki se dobro naspijo, se zbudijo dobre volje in se počutijo fantastično.


Priporočamo tudi >>> Zakaj je koristno spiti 8 kozarcev vode na dan

ilustracija: Živa Viviana Doria

Ključne besede: spanje spanec zdravje dobro počutje  



Naučimo se risati živali v preprostih štirih korakih. Za risarje od 3 - 99 let!
Pravljica o puhastem medvedku, beli zimi in božični skrivnosti ...
Spoznavanje velikih in malih tiskanih črk slovenske abecede skozi igrivo opazovanje in prepoznavanje žuželk
Ta drobna knjiga bo mnoge izmed vas pripeljala do pravilnih in naravnih poti življenja ...
vaš e-mail naslov

Mavrični mesečnik
Knjižne novice
Uspeh je nenehno uresničevanje vsega, kar ste želeli postati in delati.

(Ron Jenson)