Kratki sprehodi bodo zmanjšali možnost bolezni kar za tretjino

Kratki sprehodi bodo zmanjšali možnost bolezni kar za tretjino

14.02.2015 | Avtor: Več avtorjev, povzetek: Kresnik

Samo 30 minutni sprehod na dan, pet dni v tednu, je dovolj, da zmanjšamo možnosti za bolezen. Študije kažejo da je redna aktivna dejavnost čudežno zdravilo, ki ima lahko večji učinek kot kemična zdravila. Z rednimi sprehodi bi zmanjšali možnosti celo za raka dojk ali demenco.

Pri ljudeh starejših od 65 let je prisotne premalo fizične aktivnosti. Nedejavnost je postala nekaj normalnega, udobnega in vsakdanjega. Vendar ravno neaktivnost  vodi do zlomljenih kosti in bolezni, kot so osteoporoza, bolečine hrbta, debelosti, artritisa, ipd ... Čemur bi se lahko izognili s preprosto telesno aktivnostjo. 

To ne pomeni, da se je potrebno vpisati v drage skupinske vadbe ali obiskovati telovadnice. Med kratke aktivnosti šteje že hoja po stopnicah, namesto uporabe dvigala. Brcanje žoge z otroci ali vnuki. Sprehod s psom. Vse kar je zastonj in hkrati ni preveč naporno.

Z rednimi telesnimi dejavnostmi lahko zmanjšamo možnost raka dojk za kar 25 odstotkov, raka debelega črevesja za kar  45 odstotkov in razvoj demence za kar 30 odstotkov. Prav tako zmanjšamo možnost srčnega zastoja za 30 odstotkov in srčnih bolezni za 40 odstotkov.

Zato je resnično pomembno je, da 30 minut na dan odmerimo za zmerne telesne dejavnosti, ki naj postanejo del naše nove vsakdanje rutine. Naredimo nekaj zase in za svojo zdravo prihodnost.

 

Priporočamo >>> knjige o zdravju

 


Povzeto po Telegraph


Ključne besede: sprehod rekreacija zdravje starost demenca rak čudežno zdravilo hoja po stopnicah raziskave  



Naučimo se risati živali v preprostih štirih korakih. Za risarje od 3 - 99 let!
Vsak posameznik bi moral imeti vse, kar lahko prispeva k moči, eleganci, lepoti in izobilju življenja.
Življenje je polno nalog, ki zahtevajo samoreguliranje. Zmožnost samoreguliranja človeku omogoča prilagajanje.
Pravljica o puhastem medvedku, beli zimi in božični skrivnosti ...
vaš e-mail naslov

Mavrični mesečnik
Knjižne novice
Vse je že bilo povedano, a nobeden ni poslušal. Sedaj moramo začeti znova.

Andre Gide