Branje knjig za boljši spanec

Branje knjig za boljši spanec

15.06.2017 | Avtor: Več avtorjev, povzetek: Kresnik
Branje za sprostitev
Branje knjig je odličen način sproščanja, saj zmanjšuje stres in ugodno vpliva na spanec.

Po raziskavah iz leta 2009 - že 6 minut branja knjig odpravlja stres. Britanski psihologi so odkrili celo, da branje hitreje umirja in zmanjšuje stres, kot poslušanje glasbe, sprehod ali skodelica čaja.


Branje za sprostitev

Branje
, pred spanjem, ima mnogo koristi. Branje knjige naš um pripravi na spanje. Kognitivni nevrolog Dr. Lewis je dejal, da "s tem, ko se popolnoma 'izgubiš' v napeti knjigi in aktiviraš domišljijo, pozabiš na težave in stres vsakdanjega življenja." Kar vodi v 'spremenjeno stanje zavesti', ki pomaga pri sproščanju uma pred spanjem.

Raziskave so opravili na več prostovoljcih. Najprej so jih z vadbo in miselnimi testi spravili v stanje napetosti in stresa - s povišanim srčnim utripom; nato pa so jim ponudili različne načine sproščanja. Kljub temu, da obstaja mnogo načinov sproščanja, je bilo branje tisto, ki je testirane subjekte najbolj umirilo. Dovolj je bilo le 6 minut branja v tišini - njihova stopnja stresa se je zmanjšala za kar 68 odstotkov.

Dan je torej dobro zaključiti s knjigo. Le nekaj minut branja pred spanjem bo ugodno vplivalo na kvaliteto spanca in posledično spočit začetek novega dne.

Vir: telegraph

Ključne besede: branje knjige stres zdravje beremo odpravljanje stresa sprostitev 



Ko razmišljamo, navzven pošiljamo vibracije fine eterične snovi
Ilustrirana knjiga o kitih vas bo popeljala v svet največjih živali, ki plavajo v naših oceanih. Spoznajte resničnega samoroga morja - narvala, in največjo žival pod soncem - sinjega kita.
Priročnik o aroniji, rastlini, ki je zdravilna, okusna in predstavlja lep okras vsakega vrta.
Slikanica prinaša zgodbico o štirih Marsovčkih, ki se med počitnicami odpravijo na poučno in zabavno raziskovanje prostranega vesolja ...
vaš e-mail naslov

Mavrični mesečnik
Knjižne novice
Naredite lahko, kar je ustrezno, in kar si želite. Recite si: 'Ti lahko. Ti boš. Ti moraš.' Ko boste to spoznali, bo vse drugo enostavno.

(Orison Swett Marden)